برای جذب ملانین چه بخورید

چه چیزی می تواند ملانین را با غذا خوردن جذب کند؟ 10 غذای برتر برای کمک به شما در زیبا سازی طبیعی

در سالهای اخیر ، با محبوبیت سبک زندگی سالم ، تعداد بیشتری از افراد به تنظیم تن پوست از طریق غذاهای طبیعی توجه کرده اند. جذب و سنتز ملانین نه تنها بر رنگ پوست تأثیر می گذارد ، بلکه با سلامت پوست نیز ارتباط نزدیکی دارد. در زیر رتبه بندی "غذای سیاه" و تجزیه و تحلیل علمی مرتبط است که در 10 روز گذشته در کل شبکه مورد بحث قرار گرفته است.

1. مواد مغذی کلیدی در سنتز ملانین

2. 10 لیست برتر غذاهای سیاه

3. پیشنهادات علمی غذا خوردن

1بهترین زمان برای غذا خوردن: غذاهای سرشار از تیروزین را در ساعت 7-9 صبح بخورید و میزان جذب دستگاه گوارش در این زمان بالاترین است.

2ترکیب طلایی: ویتامین C فعالیت تیروزیناز را مهار می کند و توصیه می شود 2 ساعت جدا از غذاهای سیاه آن را بخورید.

3چرخه موثر: پس از مصرف مداوم به مدت 3 ماه ، محتوای ملانین پوست می تواند 15 ٪ -20 ٪ افزایش یابد (منبع داده: JDS Journal 2023).

4. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

5 نظر متخصص

پروفسور ژانگ ، مدیر انجمن تغذیه چینی ، خاطرنشان کرد: "این یک روش ایمن برای تنظیم ملانین از طریق غذا است ، اما برای فعال کردن تیروزیناز باید با قرار گرفتن در معرض آفتاب (15 دقیقه در روز) ترکیب شود.

آخرین تحقیقات نشان می دهد که (در سال 2024.05 به روز شده است) ، پروانتوسیانین ها در سیاه گرگ می توانند فعالیت ملانوسیت ها را 40 ٪ افزایش دهند ، اما برای بیش از 12 هفته نیاز به مصرف مداوم دارد. توصیه می شود 10-15 قرص سیاه گرگ سیاه را به آب آشامیدنی روزانه اضافه کنید و برای حفظ مواد فعال نباید دمای آب از 60 ℃ تجاوز کند.