اگر در دوران قاعدگی کمردرد دارید چه باید کرد؟

اگر در دوران قاعدگی کمردرد دارید چه باید کرد؟ خلاصه ای از موضوعات داغ و راه حل ها در سراسر اینترنت در 10 روز

کمردرد در دوران قاعدگی مشکل رایجی است که گریبانگیر بسیاری از زنان می شود. اخیرا (در 10 روز گذشته)، بحث در مورد این موضوع در سراسر اینترنت افزایش یافته است. این مقاله جدیدترین داده‌های داغ و پیشنهادات علمی را ترکیب می‌کند تا راه‌حل‌های ساختاریافته را به شما ارائه دهد.

1. 5 موضوع مهم دوره قاعدگی که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت بحث شده است.

2. چهار روش علمی برای تسکین کمردرد

1. درمان کمپرس گرم (نرخ توصیه 87٪ در کل شبکه)

2. تنظیم تمرین (ویدیوهای مربوط به TikTok بیش از 20 میلیون بار در 7 روز گذشته پخش شده است)

اقدامات توصیه شده: کشش گربه (5 ثانیه در 10 گروه نگه دارید)، آرام کردن وضعیت کودک (1 دقیقه طول بکشد)، دایره های لگن (در جهت عقربه های ساعت / خلاف عقربه های ساعت هر کدام 20 بار). مراقب باشید از ایستادن روی دست، دویدن و پریدن شدید و غیره خودداری کنید.

3. برنامه غذایی

4. توصیه های مداخله پزشکی

در صورت بروز شرایط زیر باید به پزشک مراجعه کنید: درد شدید که بیش از 3 روز طول می کشد، همراه با تب و استفراغ، کمردرد حتی در دوره های غیرقاعدگی، و مسکن ها بی اثر هستند. جستجوی داغ اخیر Weibo #دیسمنوره طولانی مدت ممکن است نشانه ای از بیماری باشد # به مردم یادآوری می کند که مراقب اندومتریوز و سایر بیماری ها باشند.

3. 5 نکته ای که کاربران اینترنتی برای موثر بودن آنها آزمایش کرده اند

1. ماساژ نقطه طبی کمر (نقطه مینگمن + نقطه بالیائو، 100 بار در روز فشار دهید)
2. هنگام خواب یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید (Xiaohongshu بیش از 50000 لایک دارد)
3. از بالشتک های حمایت کننده کمر استفاده کنید (برای افرادی که برای مدت طولانی در مطب می نشینند توصیه می شود)
4. کمپرس داغ اسانس اسطوخودوس (قبل از استفاده باید رقیق شود)
5. پاهای خود را قبل از رفتن به رختخواب خیس کنید (دمای آب 38 تا 42 درجه سانتیگراد است، برای نتیجه بهتر ماگ را اضافه کنید)

4. تذکر ویژه کارشناسان

"گزارش سلامت قاعدگی 2024" که اخیرا توسط دکتر دینگ شیانگ منتشر شده است، اشاره می کند که 78 درصد از علائم کمردرد مربوط به ترشح بیش از حد پروستاگلاندین ها است. مصرف مکمل روغن بذر کتان (حاوی مواد ضدالتهاب طبیعی) 3 روز قبل از قاعدگی همراه با تمرین تنفس شکمی (3 بار در روز و هر بار 5 دقیقه) برای کاهش بروز درد توصیه می شود.

یادآوری گرم: تفاوت های فردی بسیار متفاوت است. اگر علائم همچنان بدتر می شود یا با خونریزی غیر طبیعی همراه است، لطفا به موقع به متخصص زنان مراجعه کنید. حفظ تداوم مراقبت از قاعدگی مهمتر از تسکین موقت است. توصیه می شود برای ثبت تغییرات علائم، یک فایل سلامت ماهیانه تشکیل شود.